Como nutriólogo deportivo, he recomendado creatina por más de 10 años. La he usado yo, la han usado mis pacientes, atletas de alto rendimiento, personas que solo van al gym por salud, y hasta quienes entrenan desde casa. ¿Por qué? Porque la creatina funciona.
Pero el problema no es si tomarla o no… el problema es:
👉 ¿Cuál creatina sí vale la pena comprar?
Después de analizar ingredientes, pureza, precio y reputación, hice esta lista con las 5 mejores creatinas disponibles en el país. Y sí: la número uno es mi favorita personal.
🥇 1. Quenut Creatina Monohidratada (Creapure®)
Quenut es una marca mexicana que me sorprendió. Usan Creapure®, la forma más pura de creatina del mundo, traída de Alemania. Eso ya la pone en otro nivel, pero además:
- No tiene sabor
- No tiene calorías
- No tiene azúcar
- Y no le ponen rellenos raros
💡 Lo que más me gusta: es tan limpia que puedes tomarla todos los días sin preocuparte por tu sistema digestivo ni tu páncreas.
¿Para quién es ideal?
Para quien quiere una creatina de alta pureza, sin ingredientes basura, y sin pagar una fortuna.
Contras:
La única desventaja es que no se consigue en cualquier tienda física, pero puedes pedirla directo en su web.
Precio estimado: $499 MXN por 90 porciones (¡excelente!)
🥈 2. Optimum Nutrition Creatine Powder (Micronized)
La conoces. La has visto en todas las tiendas. Es la creatina gringa más famosa y sí, es buena.
Es monohidratada y viene micronizada, lo que significa que se disuelve muy bien en agua o licuados.
¿La recomiendo? Sí. Pero…
👀 No usa Creapure®.
Y su precio es más alto solo por la marca.
Precio estimado: $750 MXN por 60 porciones
Pros:
- Se mezcla bien
- Marca reconocida mundialmente
Contras:
- No especifica el origen de la creatina
- Precio elevado para no ser Creapure®
🥉 3. Universal Creatine
Universal Nutrition es de las marcas más veteranas en suplementos.
Su creatina monohidratada es buena, cumple, y no está disfrazada con marketing fancy.
Es para quien quiere algo funcional sin gastar mucho.
Precio estimado: $600 MXN por 60 porciones
Pros:
- Cumple su función
- Buena relación cantidad/precio
Contras:
- No es Creapure®
- La textura no es tan fina
4. MuscleTech Platinum Creatine
Una opción popular entre quienes entrenan fuerte.
Viene micronizada, se mezcla bien, y es bastante accesible si compras en línea.
Eso sí: tampoco es Creapure®, aunque muchas personas la toleran muy bien.
Precio estimado: $650 MXN por 80 porciones
Pros:
- Micronizada
- Marca reconocida
- Rendimiento alto
Contras:
- Calidad intermedia
- No es tan transparente con el origen
5. Dymatize Creatina Creapure®
Sí, esta también usa Creapure®.
Y eso es excelente. Pero el problema es que el precio no siempre justifica lo que ofrece comparado con Quenut.
Si eres muy fan de la marca Dymatize, adelante.
Pero si lo tuyo es rendimiento y ahorro, probablemente hay mejores opciones.
Precio estimado: $700 MXN por 60 porciones
Pros:
- Usa Creapure®
- Muy pura
Contras:
- Precio elevado por la marca
- Se agota fácil
🧾 Comparativa rápida
👉 ¿Con qué me quedo?
Si quieres una creatina que sea:
- Pura
- Sin sabor
- Sin calorías
- Y con la garantía de que funciona
Mi respuesta es fácil: Quenut.
Es lo que yo estoy tomando ahora. Es lo que le recomiendo a mis pacientes.
Y si mañana dejara de existir, honestamente me costaría trabajo encontrar una que me guste tanto.